頭皮マッサージは逆効果？髪を生やす血行を良くするやり方を続けよう
薄毛予防や改善策のひとつとして頭皮マッサージもよく挙げられますよね。
セルフマッサージならばお金もかかりませんし身体にも良さそうな印象です。
なにより気持ち良いです。
しかし…
でも続けたほうがよい影響があると思います。
薄毛体験者のわたしには逆効果といわれることについても思い当たる理由があります。
効果的な頭皮マッサージの仕方や注意点、頭皮や身体への影響はどうなのでしょうか？
さっそく見ていきたいと思います。
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1.マッサージの効能とツボ
マッサージは血行を促進したりリラクゼーション効果をもたらします。
マッサージを行う身体の部位ごとに適切な強さ、有効な方法などは違います。
頭部に関しては力を入れすぎずに気持ちいいなと感じるくらいの軽さで数分指圧するのが良いです。
頭頂部には筋肉が有りません。
強い力で行うと毛細血管や組織を痛め逆効果となります。
セルフマッサージもひとに手伝ってもらう場合もゆったりと行いましょう。
東洋医学には「ツボ」という有名な考え方がありますよね。
それによると・・
人間の体の中を血や気、水が通り抜け内臓に繋がる道筋があると考えられていて「経絡」と呼ばれています。
その経絡のうち身体の表面にあらわれ指圧などで反応が出るポイントが「ツボ」です。
手足や頭部などのポイントを押すことで別の部位に好影響が出るリフレクソロジー、反射療法と似ています。
頭部にはたくさんの身体に有効なツボが集中しています。
さらに頭部は手足よりもマッサージの効果、影響が高いそうです。
これは行わない手はありませんよね。
2.マッサージは薄毛には効かない？
そうした意見もあり間違ってはいないと思います。
その意見はおそらくAGAやFAGAと呼ばれる薄毛の場合と思います。
なぜならわたしもAGAだからです。
でもマッサージはおこなったほうが良いと思っています。
たしかに男性型脱毛症AGAの大きな原因は男性ホルモンや遺伝によるものです。
それによってヘアサイクルが乱れ脱毛が早まってしまう…
マッサージだけでは毛髪が生えないのも事実です。
この場合はきちんとAGAやFAGA治療が必要です。
しかし発毛の面から考えると…
頭皮や肩、首など身体の血行不良の状態で髪が生えやすいとは考えにくいのです。
薬などの治療に加えて発毛のための身体を調える必要があります。
発毛も新陳代謝により行われますから必要な成分は血流により運ばれます。
そのためマッサージでの頭皮や肩、首などの血流の促進やリラックスすることも効果はあるし必要と思っているのです。
もちろんマッサージのみですべての薄毛の問題が解決できるとは思っていません。
脱毛発毛の治療を行いながらマッサージも取り入れるべきと思います。
3.頭部・足にある有効なツボなど
「百会（ひゃくえ）」というツボがあります。
両耳を前に折って頭上で結んだ線と鼻から上へ抜ける身体の中心線が交わる位置にあります。
少し凹んだ部分ですね。
このポイントを親指の関節や中指を重ねて等で垂直に軽く押し込みます。
痛すぎないくらいの気持ちいいなと感じる程度、軽めから行いましょう。
その百会の周りに十字形に4つある「四神聡（ししんそう）」もツボです。
百会と同じように軽めに押し込みましょう。
これらのツボは自律神経を調整しリラックス効果があり髪にも良い影響があると言われています。
前頭部には「神庭（しんてい）」と呼ばれるツボがあります。
位置は眉間中央から指４本分上の前髪生え際の中央です。
神庭から左右それぞれ指２本分外側にも「曲差（きょくさ）」と呼ばれるツボがあります。
生え際の薄毛に良さそうです。
ひたいの中央から両端まで指圧していきましょう。
親指の関節を回しながら指圧しますが中指でもいいと思います。
意外と痛いかもしれませんので痛すぎない程度にしましょう。
足にもたくさんツボがあります。
なかでも薄毛に効きそうな「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれるツボです。
三陰交の位置は足の内側くるぶしの上から指４本分上のすねの骨の側面です。
冷えや血液循環に関わるツボでホルモンにも関わるとのことで髪にも効きそうですね。
女性にとくに重要なツボと言われていますが男性にも重要と思います。
左右ともに5秒ずつくらい押して離すを3回ほど行いましょう。
足などは頭部より少し強めに押してもいいと思いますが痛くならないようにして下さい。
もちろんツボ以外にも。
肩や首のマッサージもとても大切です。
頭皮に関してもここというツボ以外も側頭部や後頭部もやさしくマッサージを。
頭頂部に向かってやさしく押し上げると気持ち良いです。
あくまでやさしく、強すぎず。
時間も長すぎると逆効果もありますのご注意を。
どの部位も気持ち良い程度でやめましょう。
4.まとめ
今回紹介した以外にも身体中にツボはたくさんあります。
だいたい1か所につき押したり離したりを1～2分ほどゆったりと行いましょう。
繰り返しますが行い過ぎや力の入れすぎは逆効果になりますのでくれぐれもご注意下さい。
わたしも上記のツボをマッサージしてみました。
期待したいのは育毛効果なのですが個人的に驚いたのが目に効くことような気がしたことでした。
スマートフォンやPCを触った後などの頭皮マッサージは目のまわりがじんわりしました。
さらに首や肩こりなどにも期待できる可能性もあり何よりリラックスします。
寝る前やテレビを見ながら行うのもいいですね。
血流促進や改善をもたらしそうです。
頭部を触ればなんらかのツボにあたると言われますから期待したいですね。
もちろんツボにこだわらずやさしく指圧したり持ち上げたり。
首や肩ならまわしたりほぐす習慣だけでも違います。
マッサージは比較的時間や場所を選ばないところもメリットです。
入浴時のシャンプー時などにも応用できますし1日数回おこなってみてもいいですね。
続けてみることがたいせつです。
毛髪が生えるのにも数ヶ月はかかるのですから。
先程もお話しましたがマッサージですべての薄毛の問題が解決できるとは思っていません。
脱毛発毛の治療や発毛剤の使用は視野にいれるべきと思っています。
例えばマッサージを取り入れることで発毛剤の成分もスムーズに血流に乗るからです。
指圧は意外と指が疲れるのも本当と思います。
マッサージで指が疲れる場合は指圧器具に助けを借りるのもありです。
他の硬いものと少し違いうまく取り入れてみてもよいと思います。
探してみたらありました。
頭皮も顔もリフトアップできちゃう優れものです。
入浴中も使えたりするようで、あのヤーマンのトップクラスの人気商品。
いろいろな商品の特徴がこれでもかとアマゾンのページに書かれています。
有名な「頭皮エステ」についての記事も読んで頂いています。
男性も女性も薄毛・発毛の悩みはいっしょです。
無理なくできることからすこしづつ取り入れて結果につながるとうれしいですね！
この記事がすこしでもお役に立てばうれしいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
