薄毛は運動で改善や予防出来る?その理由や注意点について【男性・女性】

「運動不足だと薄毛になっちゃうよー」とか

「運動すれば髪の毛がよく生える」

などなど聞いたことはありますよね。

でも・・

「運動したら必ず髪が生えるの?」という質問には

薄毛のベテランのわたしが自信をもって言っちゃいます。

「必ずは生えませんよー」と。

だってプロスポーツ選手だって薄毛のひといますからね。

じゃあ「運動しなくていいや」というのもそうではありません。

適度な運動は血流面から育毛活動の土台として取りいれるべきと思っています。

今回は育毛活動に運動をどのように取り入れるのが良いかを考えてみたいと思います。

1.運動の薄毛への影響

わたしは運動するのがきらいではないのですがついつい億劫になっちゃうんです。

腹筋ローラーやら器具を買って「買って満足する」タイプです。

なんだかんだでやらなくなっちゃうんですよね・・(泣)

でもいろいろ調べたところ、運動は薄毛対策に大切そうだと思えてきたんです。

では適度な運動には育毛面でどんな影響がありそうでしょうか?

髪に良さそうな運動の影響
  1. 血行や新陳代謝が良くなる
  2. ストレスが解消される
  3. やせる

とくにこのあたりでしょうか。

見ただけでも身体にはよさそうですね。

でも、育毛面にも良いのでしょうか?

他にもたくさんあるとは思いますが上記3つの影響を順番に見ていきましょう!

・血行や新陳代謝が良くなる

毛髪の発毛活動ふくめ身体の修復や再生活動は睡眠時に活発になります。

ケガや病気で健康な状態で無い場合、身体は睡眠時などに当然そちらの修復や回復を優先します。

そのため運動不足での不健康状態時は育毛は後まわしになってしまいそうですよね。

さらに運動不足は生活習慣病の原因にもなります。

病気になる確率もあがります。

健康のためにも適度な運動は良さそうですね。

 

健康な身体を維持する適度な運動は新陳代謝を高め血流を良くする等育毛面でも有効そうです。

育毛に必要な栄養素は血管から運ばれるので血行不良の場合うまく運ばれないことになります。

発毛促進のさまたげになります。

せっかく高価な育毛剤を使っても有効成分がうまく運ばれなかったり、育毛活動が後回しになるとしたら・・

なるべく育毛にも効果的な健康な身体にしておきたいですよね。

・ストレス解消

適度な運動は気持ちもスッキリしますよね。

その爽快感は日常のストレスも軽減させます。

心身ともに健康が重要というのは分かる気がします。

過度なストレスが身体にかかると興奮状態になり血管が収縮してしまいます。

血管や内臓にも負担になります。

血管収縮は育毛活動をさまたげる血行不良にもつながっていきます。

育毛を妨げることばかりです。

 

さらにストレスで睡眠も浅くなります。

激しい運動は逆効果ですが適度な運動で快眠になるともいわれています。

運動でストレス解消になり快眠を得られるならば育毛活動には良いですよね。

やはりメリットは多そうです。

ゆったりリラックスしたいですね。

・やせる

わたしもそうですが運動といえばダイエット目的で始めることも多いですよね。

運動して筋肉量が増えれば新陳代謝や血行が良くなります。

そして肥満は生活習慣病の原因のひとつです。

適度な運動は肥満解消の助けともなります。

やはり病気になれば身体の中での育毛活動の優先順位が下がると思うんです。

わたしはなかなかお腹が引っ込みませんが育毛のためにもがんばろうかなと思います(笑)

2.運動で注意すること

・いきなり行わないこと

準備運動なしは厳禁です。

いきなり激しい運動をしたりフルパワーで行ってはケガをする可能性が高まります。

ストレッチしてからゆっくり行うようご注意下さい。

・水分

暑い夏はもちろんですが涼しい時期も無理のない範囲で水分を取りましょう。

ドロドロ血にもなり逆効果です。

・行いすぎは逆効果

がんばりすぎて身体を壊してはなんにもありません。

体調と相談しながら無理なく続けられる範囲でたのしく行うことが重要と思います。

・汗について

薄毛にとって運動した汗がマイナスに働くのではないかと考えるかたも多いようですね。

しかし運動しないことのほうがマイナスの可能性が高いと思っています。

大切なのは「育毛剤を塗布する前や就寝前にきちんと汗や余分な皮脂を取ること」と思います。

 

通常は運動して汗をかきすぎたらシャワーを浴びるなどされていると思いますからOKですね。

そうでない場合は雑菌が発生したり毛穴に皮脂が詰まっていたりで育毛剤の有効成分が届かないわけです。

入浴後に育毛剤を塗布するのは理にかなっていますよね。

シャンプー後ドライヤーなどで乾かしたあとすぐに育毛剤塗布がいいと思います。

ただし皮脂を過剰に除去しすぎるのもよくありません。

取りすぎは逆に皮脂量を増やしてしまいますし、皮脂には身体を保護する役割もあります。

くれぐれもご注意下さい。

3.まとめ

やはり育毛面でも運動は不可欠であることが分かってきました。

運動をすればたちまち毛が生えるなんて夢のようなことはありません。

しかし育毛の土台としての身体作りや健康には運動は大切なことなんですね。

 

まずは日常生活で可能なこと

例えば

  • 通勤通学でエスカレーターを使わず階段を使う
  • コンビニや買い物に行くとき自転車や歩いてみる

などなどから取り入れてみましょう。

慣れてきたらウォーキングやサイクリングなんていうのも良いと思います。

楽しんでリラックスできたら最高です。

また、運動と同時に大切な食事や睡眠については以前に記事を書いてみたのであわせてぜひご覧ください。

育毛に向けてぜひいっしょにがんばりましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

よろしければフォローおねがいします