薄毛に悪影響を与える食べ物がある？効果的な対策は揚げ物にも注意？
薄毛にはさまざまな原因があることはよく知られていますよね。
AGAやFAGAのように男性ホルモンが関係することは最近有名になりました。
それでも、生活習慣のひとつである食生活も非常にたいせつ。
髪も体の一部ですから食べたものから作られます。
これは男性も女性も同じですよね。
実はそのとおりです。
髪のことを考えた食生活には注意点が。
毛髪再生の妨げになる「老化」を促進させる物質があるのです。
髪に関する細胞の老化は避けたいところです。
効果的な対策とあわせお話していきます。
1.老化を促進する食べ物がある？
タンパク質と糖が結びつきタンパク質が劣化して「AGE」という物質を生み出す「糖化」という現象があります。
糖化は血管や細胞の老化の原因となります。
AGEは食品を焼いたり揚げたりするような高温の調理で多く発生するのです。
例えば
- 加工肉であるベーコンなど肉類をカリカリに焦げが出来るまで焼いたもの
- 高温で揚げるなどして焦げた肉類
- 乳製品に熱を加えて焦げができたようなもの
などにはAGEが多く含まれています。
食べ物そのものよりも肉や乳製品などの動物性の食品をこがすことが危険に見えますね。
昔からコゲには発がん性がともいわれていましたがAGEに注意です。
もちろんまったく食べないのは難しいですしストレスも溜まるかもしれません。
食べ過ぎとなにより焦げすぎたものは食べるのをやめるなど注意しましょう。
2.AGEの身体への悪影響とは
AGEは体内に入ることで老化を促進させてしまいます。
身体が焦げるとも言われるそうです。
血管内に蓄積すれば動脈硬化、さらに細胞や骨、皮膚までにも影響を及ぼすとのこと…
生活習慣病や糖尿病、ガンも引き起こします。
もちろん髪の毛への影響も気になります。
医学博士である山岸昌一先生によると頭皮の毛乳頭細胞にAGEが蓄積すれば薄毛になる可能性もあるといいます。
髪を生み出す細胞が老化すれば発毛しませんし脱毛の可能性も高まるのは当然です。
さらにもう一つ…
高温調理したタンパク質摂取以外にもAGEを増やしてしまうことがあります。
甘い物の取りすぎ等で血糖値が上がると血中のタンパク質と糖分が結合しが発生するとのこと。
ある意味これのほうが身近に潜む危険性かもしれません。
砂糖など糖分のとりすぎは髪だけでなく重病のもとに。
くれぐれもご注意下さい。
参考：【老化の原因】糖化と酸化の違いは？AGE発生を抑えて糖化を防ぐ調理方法
3.AGEへの対策
砂糖などの取りすぎには注意するとして…
肉類などを高温加熱したものへの対策はあるのでしょうか？
現代の食生活では揚げ物などをまったく食べないわけにはいかないでしょう。
過度なストレスになったり、タンパク質の摂取にも関わります。
なにか良い方法はないのでしょうか？
それには「レモン」をうまく使う方法が有効なんだそうです。
レモンがタンパク質と糖の結合を抑えてくれるからとのこと。
唐揚げなどの揚げ物にレモン汁をかけるのは合理的なのです。
もちろん食べすぎてしまってはレモンを使おうがダメですがうまく取り入れたいですね。
また、普段の生活習慣においても
- 食べすぎない
- 適度に運動する
- 規則正しく朝昼晩食べる
- バランスの良い食事を取る
- 食事はゆっくり食べる
などで糖化やAGEによる老化促進をふせぐことに繋がるのだそうです。
やはり不摂生は何事においても注意ですね。
なお、レモンは液体タイプのものでも良いようです。
こうしたものもうまく取り入れてみて下さいね。
注意点は消費期限がしっかりあること。
期限内に使い切りましょう。
4.まとめ
男性型脱毛症AGAや女性型脱毛症とよばれるFAGA。
AGA男性型脱毛症は男性ホルモンのテストステロンが毛乳頭細胞内で５αリダクターゼという酵素によりジヒドロテストステロンに変換されます。
その物質が前頭部や頭頂部に多く存在する男性ホルモン受容体に取り込まれて薄毛となるものです。
ヘアサイクルを短くして脱毛してしまう悲しい結果に。
さらに髪を作る毛母細胞などの衰えも引き起こしてしまいます。
可能なかぎり老化促進を抑えることが大切です。
そのとおりです。
AGEによる細胞の老化も見過ごせません。
AGEが身体に増えると老化も進み髪が生える新陳代謝も弱めてしまいます。
老化が進み、さらに病気にでもなれば発毛はまず期待できません。
通常の加齢による老化は自分では完全にコントロールできない部分もあります。
でも食べ物など生活習慣の見直しならばある程度自分でコントロール出来るのではないでしょうか。
甘いもののとりすぎに注意し、高温調理の揚げ物などのコゲにも注意です。
身体のためにもAGEについて注意するかしないかの差はあります。
さらに食べ物とAGAに関する記事もあります。ぜひあわせてご覧ください。
もちろん薄毛対策の最強の方法は治療です。
真剣に考えているばあいは早めの治療をオススメします。
効果も現れやすいからです。
こちらは女性専門のクリニック記事です↓
育毛活動ぜひいっしょにがんばりましょう！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
