ミロ活 鉄分が薄毛やダイエットにも効果あり? メリット・デメリット等注意点について【女性・男性】

SNSから始まり最近はテレビやネットニュースでも取り上げられている「ミロ活」。

ミロといえばあれですよね。

緑色の袋に入った粉末を牛乳に溶かして飲む飲料です。

そのミロですがダイエット効果がとくに女性に注目されているようです。

薄毛に効果があるのかどうかも非常に気になります。

ダイエットにも髪にも両方に良いのなら最高なんだけどな・・

結論から言います。

「うまく取り入れればサポート効果はある!」と思います。

ダイエットや育毛に必要な栄養素をかんたん・有効に採り入れられるサポート手段だからです。

ただし注意点はあります。

早速くわしくお話していきます。

1.鉄分不足を助けてくれる

通常ダイエットは食事を減らすことを考えると思います。

その場合、注意点があります。

過度な食事制限は身体に必要な鉄分などの栄養素不足を引き起こします。

栄養が不足した不健康な状態は当然身体にも育毛にもよく有りません。

また、過度な運動でたくさん汗をかいても鉄分が不足し貧血になる可能性が高まります。

鉄分が不足すればダイエットも失敗の可能性が高まります。

 

鉄分は通常おもに食べ物から摂取され体内に蓄えられています。

しかし現代人はただでさえ鉄分が不足していると言われています。

さらに女性は月経などから鉄分不足、貧血になりやすいと言われます。

ひどい貧血になると慢性的な頭痛や立ちくらみ、めまいを引き起こしたり物を落としやすくなるなど日常生活に影響が出てくることも・・

貧血気味な女性はとくに鉄欠乏性貧血による脱毛にも注意して下さい。

シミができやすくもなる場合もあるそうです。

更にひどくなると常にイライラしてしまったり、うつ病となってしまうこともあるようです・・

髪にも悪影響が考えられます。

ミネラルである鉄分が体内で不足すると抜け毛が多くなるとも言われています。

鉄分の役割は酸素を全身に運んだり受け取ったりすることです。

血流に関連するということは・・

欠乏すれば栄養素が毛母細胞等へスムーズに運ばれず育毛の妨げにもなることが考えられます。

でもミロなら対策として鉄分をうまく取り入れられるのです。

その理由が「ミロに含まれる鉄分とその他成分の組み合わせ」にあります。

ミロには何が入っているの?

ミロは大麦の麦芽飲料です。

その成分は以下のようになっています。

ミロの記載成分

混合麦芽エキス、砂糖、ココアパウダー、脱脂粉乳、植物油脂、乳清カルシウム、 リン酸カルシウム、炭酸カルシウム、ビタミンC、pH調整剤、ピロリン酸鉄、レシチン(大豆由来)、 ナイアシン、ビタミンB6、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンB12

鉄分をはじめカルシウムやビタミンなどたしかに体に良さそうな栄養素がぎっしり詰まった印象ですね。

ちなみにカロリーはコップ1杯(15g)あたり 60kcalとのことでした。

 

ミロは1934年にオーストラリアで生まれました。

世界30ヶ国以上の国々でも販売され日本でも1973年の発売以来30年以上の超ロングセラー商品です。

長く愛されているということは安全性も高いということです。

食品ですので副作用を気にしなくて良いのです。

そして・・

ミロの成分をよく見てみるとさらに有効と思えることがわかりました。

2.ミロの鉄分について

ミロに含まれる鉄分は「ピロリン酸鉄」と呼ばれ食品や飲料によく使われています。

厚労省により安全性の確認された物質です。

食品に含まれる鉄分は「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」に分類されます。

ヘム鉄

動物性食品に含まれます。

代表的食品:牛肉や豚肉、鶏肉などの肉類やレバー、まぐろやかつお、いわしなどの魚類(特に血合い部に多い)など

非ヘム鉄

植物性食品に含まれます。

代表的食品:大豆やあずき、ココアなどの豆類、のりやひじきなどの海藻類、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜やプルーンなど

ヘム鉄と非ヘム鉄の違いのひとつに「体内への吸収率」が挙げられます。

鉄は小腸から吸収されますがヘム鉄のほうが吸収率が高く非ヘム鉄は吸収率が低いのです。

ヘム鉄から鉄分を摂取するほうが効果的です。

しかし麦芽飲料であるミロの鉄分は非ヘム鉄なのです。

じゃあミロの鉄分はあまり吸収されないのかな?

いえ、大丈夫です。

非ヘム鉄にも効果的な吸収方法があるんです。

ビタミンCやタンパク質、クエン酸と合わせて摂ると吸収率が上がるんです。

ミロに一緒に含まれているビタミンが鉄分吸収を効率よく助けてくれるんです。

さらにタンパク質を含む牛乳で飲むことを考えられていますからそれもプラスです。

効率よく栄養摂取するダイエットにも向きそうなポイントです。

 

また、通常の食生活でも不足しがちな鉄分を安全に摂ることができます。

ちなみにミロ1杯15グラムに含まれる鉄分は牛乳150mlで飲んだ場合3.2mgとのこと。

厚生労働省が推奨する鉄の1日の推奨量は成人男性で7.5mg、成人女性では10.5mgと言われています。

ミロ1杯分には1日に必要とされる鉄分の3割以上が含まれていることになります。

1日で分けて数杯飲めば効率が良いかも

食事だけでは摂取がしにくい鉄分を安全に取り入れられるためミロ活はダイエットにも有効なのです。

 

ミロでの鉄分摂取にも注意点があります。

フルーツとも相性がいいですが果物に含まれる果糖の取り過ぎにはご注意下さい。

鉄については亜鉛や銅とのバランスも重要です。

鉄分を多く摂りすぎると亜鉛が欠乏したり亜鉛が多くなればその逆もあるとのこと。

亜鉛が欠乏しても全体的な脱毛が起こりますから過剰な鉄分のかたよった摂取はNGです。

美しい髪や薄毛対策に亜鉛は重要なミネラル。

しかし非常に繊細な栄養バランスが必要です。

ちなみに鉄製のなべや鉄瓶も鉄分摂取に効果的と言われています。

日本製の南部鉄瓶などおしゃれで有名ですよね。

ごらんになられたことはお有りかと思います。

ちなみに鉄分吸収という面ではホーロー加工のものはNGです。

3.ミロ活の注意点・まとめ

やはりミロはダイエット補助としてのサポート的役割が期待できると思います。

鉄分をビタミンと効率よく吸収すればダイエット、育毛にも良いでしょう。

何も飲まない・食べないに近いダイエットは筋肉も落としてしまいます。

そうした断食に近いダイエットよりも身体に負荷がかかりません。

さらに、余分な脂肪を燃やすためにはある程度の糖分が必要です。

断食では余分な脂肪は燃えないのです。

そこもミロなら補助してくれます。

ミロの栄養バランスが良い点はとても大きなメリットではないでしょうか。

何よりリラックスして楽しめることはたいせつなことと思います。

ただし注意点はあります。

ミロは医薬品ではありません。

ダイエットサポート効果はあるとしても過度な期待はしてはいけません。

「ミロを飲めばかならずやせる」なんて効果はないのです。

これはミロ以外他のものすべてに当てはまると思います。

ミロだけを何杯も過剰に飲んで他の食事をしないのはダイエットにも発毛にも逆効果でしょう。

栄養素はバランスよく必要ですので軽く食事と合わせるほうがおすすめです。

多飲するのは砂糖も含まれているため注意しましょう

髪や身体のためには鉄分以外の栄養素も必要です。

もちろん間食など食べすぎにはくれぐれも注意。

食事とミロを合わせ食べすぎず、よく眠り軽く運動できたら理想ですよね。

ミロをうまく取り入れて、他の食事も適度に摂ることが大切だね

一時、商品販売休止となっていたミロが販売再開され今ではだいぶ安定してきました。

品薄がなくなりいつでも安定供給されると嬉しいですね。

ネスレ日本ホームページ

かんじんなミロ自体も定期的に飲むものですからお得なまとめ買いをする人も多いようです。

なお、間違ったダイエットは髪や身体に負担をかけてしまいます。

運動などの追加の行動は必要なく食べるだけのものはないのでしょうか…

ミロ活にちょっと似ているようなダイエットについておはなしもしています。

ダイエットと言えばミロ以外にも「コーヒーの脂肪燃焼効果」もよく言われますよね。

ミロと違ってコーヒーは苦くて・・

そんなかたにもおすすめのものやコーヒーならではのこともあります。

コーヒー好きなかたにはたいへんおすすめです。

美しい髪をたもつためにもシャンプーすることは必須です。

シャンプーの役割を理解した上でえらぶことも大切…

そんな記事も読んでいただいています。

健康的な体作りが髪や肌にも大切で見た目にも美しいはずです。

無理する必要はまったくありませんし過剰なものはなんでも逆効果になります。

毎日の生活で無理なくできることをすこしづつ取り入れて結果につながるといいですよね。

この記事が少しでもなにかのご参考やヒントとなればうれしいです。

ご覧いただきありがとうございました。

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