AGA・薄毛対策にサプリは効果なし？改善へのおすすめと体験からの注意点
髪に良いとされる成分の入ったサプリメント。
ドラックストアや通販で市販され普通に見かけるようになりました。
メーカーや種類も多く日本製だけでなく海外製のものなど様々…
多すぎてどれを選べばいいのかは正直よくわからないことも多いですよね。
これは当然のことです。
一番気になるのはこれですよね。
でも薄毛のわたしの体験から言えば…
「上手に利用すべき」と思います。
AGAだろうがFAGAだろうが髪を作るのは栄養素だからです。
もちろん注意点もあります。
さっそく薄毛対策から見たサプリメントについてお話していきます。
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1.サプリメントは薬品ではない
サプリメントは栄養補助食品と呼ばれるものに分類されます。
あくまで食品の一種で医薬品ではありません。
薬ではないので摂取したから発毛するといった医薬品のような治療の効果はありません。
ここは注意点のひとつです。
育毛の土台を作るためであり生やす治療ではないのです。
それは食事での栄養素摂取を補助するためのものとなります。
発毛も身体の新陳代謝の一部です。
身体の新しい細胞を作るためには栄養素は不可欠です。
その栄養素は通常は毎日の食べ物からまかなわれます。
しかし栄養素のなかには一日の必要量が食事からのみでは取りにくいものもあります。
その場合にサプリメントの出番です。
有効な成分を上手に取り入れていける手段となります。
※画像はイメージです
2.薄毛に有効なサプリメント成分
では薄毛に有効で、サプリメントで摂取可能なおもな有効成分を見てみましょう。
アミノ酸
髪の毛はタンパク質から出来ており、そのタンパク質はケラチンと呼ばれます。
ケラチンはアミノ酸から作られます。
そのうち
- イソロイシン
- ロイシン
- リジン
- メチオニン
- トリプトファン
- トレオニン
- バリン
- フェニルアラニン
というアミノ酸は食事やサプリメントから取り入れる必要があります。
人間の身体では作ることができないからです。
そのため「必須アミノ酸」と言われています。
毛髪は18種類のアミノ酸で作られますがシスチンというアミノ酸が重要です。
毛髪を丈夫にする成分と言われています。
ビタミン
サプリメントのなかでも非常に多くのビタミンサプリが発売されています。
様々なビタミンが不足するとこんなことが…
ビタミンB2が不足すると毛髪の新陳代謝が悪くなるとか抜け毛が増えるなどと言われます。
ビタミンB6不足も抜け毛が増えやすくなります。
その他ビタミンCも欠乏すると病気になりやすいなどの影響が出やすくなります。
病気になれば育毛や発毛活動は活発に働きません。
食事やサプリメントからまんべんなくビタミンも取り入れることが大切です。
亜鉛
亜鉛は生命維持に必要な酵素の多くのもととなっています。
また、新たな細胞を作り育てる酵素にも強く影響するので毛髪の発毛にも重要なものです。
不足した場合やはり抜け毛が多くなったりします。
大量に汗をかいたりしても失われてしまいますので補給を考えたい成分です。
しかし、取りすぎには注意して下さい。
過剰摂取をすると今度は体内の鉄や銅が不足してしまいやはり抜け毛や白髪が増えるとのこと…
特に銅と亜鉛のバランスはとても微妙なのです。
そのためサプリ摂取の場合は注意書きにある摂取方法や分量を確認し守ることが髪のためにも大切です。
この亜鉛については体験からとくに重要な成分と思っています。
そのために亜鉛は別記事で深掘りしています。
ノコギリヤシ
こちらは男性向けのものです。
ノコギリヤシには薄毛の原因となる酵素5αリダクターゼを阻害してくれるとも言われます。
フィナステリドなどと同じ原理ですがまだまだ詳細は研究途中です。
ただし既にAGA治療薬を飲んでいたり、その他投薬治療中のかたや女性や子供は医師に相談したうえで使用するか、控えたほうが良いとされますので使用の際はご注意下さい。
こちらも別記事があります。
3.まとめ
栄養素摂取の補助的役割を果たしてくれるサプリメント。
食事から取りにくいものや成分がある場合に補助として使うべきと思います。
発毛には栄養素が必須ですから。
アミノ酸や亜鉛、ビタミンなどを体調にあわせ用量用法を守って摂取するのもひとつの方法。
ただしあくまで食品なので過剰な期待はせずに。
もし持病をお持ちの方などは服用前に医師・薬剤師に確認の上が良いと思います。
選択は原産国等を確認して選ぶことをおすすめします。
摂取するタイミングなのですが他のミネラルなどの栄養素とあわせて取ることが効果的なようです。
食中食後がおすすめです。
商品の説明書に飲むタイミングの記載があれば用量用法とあわせそちらを優先しましょう。
ただし成分が身体に良いからと言って取り過ぎは逆効果です。
あくまで普段のバランス良い食事がメイン。
うまく組み合わせて摂取すべきです。
言ってしまえばきちんと食事がバランスよく取れているなら必要ありません。
わたしの場合は爪にでこぼこが現れたため亜鉛不足を疑いました。
亜鉛を含む食品を効率よく摂取出来ていなかったと考えサプリメント摂取に踏み切りました。
サプリメントを使う目的が何であっても発毛のためには健康な身体が重要であることも忘れないで下さい。
そのため通常の食事や睡眠、適度な運動もたいせつです。
栄養素をきちんと摂った延長線に発毛がありますから。
根本的に「治療」を考えるならば通院が最適です。
昔通院して恥ずかしかった記憶がありますが、だいぶ変わりましたね。
お家からオンラインでの無料カウンセリングからの開始がおすすめです。
こちらは女性専門のクリニック記事です↓
この記事がすこしでもお役に立てばうれしいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
