AGA・薄毛にサプリ成分は効く?亜鉛やアミノ酸サプリメントのおすすめは?

いつのころからかドラックストアや通販でサプリメントを多く普通に見かけるようになりました。

メーカーや種類も多く日本製だけでなく海外製のものもありますね。

多すぎてどれを選べばいいのかは正直よくわからないことも多いです。

では、薄毛に関してもそれらサプリメントの効果はあるのでしょうか?

今回は薄毛対策から見たサプリメント摂取について考えてみたいと思います。

1.サプリメントは薬品ではない

サプリメントは栄養補助食品と呼ばれるものに分類されます。

あくまで食品の一種で医薬品ではありません。

薬ではないので摂取したから発毛する医薬品のような治療効果はありません。

しかし発毛も身体の新陳代謝の一部です。

身体の新しい細胞を作るためには栄養素は不可欠です。

その栄養素は通常は毎日の食べ物からまかなわれます。

ではサプリメントの役割は?というと食事での栄養素摂取を補助するためのものとなります。

有効な成分を上手に取り入れていきたいですね!

2.薄毛に有効なサプリメント成分

ではAGA薄毛に有効でサプリメントで摂取可能なおもな有効成分を見てみましょう。

2-1.アミノ酸

髪の毛はタンパク質から出来ており、そのタンパク質はケラチンと呼ばれます。

ケラチンはアミノ酸から作られます。

そのうち

  • イソロイシン
  • ロイシン
  • リジン
  • メチオニン
  • トリプトファン
  • トレオニン
  • バリン
  • フェニルアラニン

というアミノ酸は食事やサプリメントから取り入れる必要があります。

人間の身体では作ることができないからです。

そのため「必須アミノ酸」と言われています。

毛髪は18種類のアミノ酸で作られますがシスチンというアミノ酸が重要です。

毛髪を丈夫にする成分と言われています。

2-2.ビタミン

サプリメントのなかでも非常に多くのビタミンサプリが発売されています。

ビタミンB2が不足すると毛髪の新陳代謝が悪くなるとか抜け毛が増えるなどと言われます。

ビタミンB6不足も抜け毛が増えやすくなります。

その他ビタミンCなど有名なものも欠乏すると病気になりやすいなどの影響が出やすくなります。

病気になれば育毛や発毛活動は活発に働きません。

食事やサプリメントからまんべんなくビタミンも取り入れることが大切です。

2-3.亜鉛

亜鉛は生命維持に必要な酵素の多くのもととなっています。

また、新たな細胞を作り育てる酵素にも強く影響するので毛髪の発毛にも重要なものです。

不足した場合やはり抜け毛が多くなったりします。

大量に汗をかいたりしても失われてしまいますので補給を考えたい成分です。

しかし、取りすぎには注意して下さい。

過剰摂取をすると今度は体内の鉄や銅が不足してしまいやはり抜け毛や白髪が増えるとのこと…

特に銅と亜鉛のバランスはとても微妙なようです。

そのためサプリ摂取の場合は注意書きにある摂取方法や分量を確認し守ることが髪のためにも大切です。

この亜鉛については体験から重要な成分と思っています。

亜鉛単体を深堀りした記事をぜひごらんください。

3.サプリメントのおすすめ

成分が身体に良いからと言って取り過ぎは逆効果の場合もあります。

普段の食事とうまく組み合わせて摂取すべきです。

サプリメントは食事から取りにくいものや成分を補助として使えば効果を発揮すると思います。

アミノ酸や亜鉛、ビタミンなどを体調にあわせ用量用法を守って摂取するのがおすすめです。

少し成分ごとにご紹介しておきますね。

アミノ酸

・亜鉛

・ビタミン

脱毛が気になるようであればビタミン成分を含むものを取り入れるのも良いですね。

バランス良く成分を含んでいるものもありますのでお試しもいいかと思います。

4.まとめ

栄養素摂取の補助的役割を果たしてくれるサプリメント。

ただし、食事のみでは摂取が難しいものに関しては取り入れてみてもよいのではないでしょうか。

ただし原産国等を確認して選ぶことをおすすめします。

摂取するタイミングなのですが他のミネラルなどの栄養素とあわせて取ることが効果的なようです。

食中食後がおすすめです。

商品の説明書に飲むタイミングの記載があれば用量用法とあわせそちらを優先しましょう。

サプリメントを使う目的が育毛のためであっても発毛のためには健康な身体が重要であることも忘れないで下さい。

通常の食事や睡眠も怠らないでください。

 

そして最後にもうひとつ、ノコギリヤシのサプリです。

ノコギリヤシには薄毛の原因となる酵素5αリダクターゼを阻害してくれるとも言われます。

フィナステリドなどと同じ原理ですがまだまだ詳細は研究途中です。

こちらは別記事にも詳しく掲載しています。

ただし既にAGA治療薬を飲んでいたり、その他投薬治療中のかたや女性や子供は医師に相談したうえで使用するか控えたほうが良いとされますので使用の際はご注意下さい。

発毛に向けていっしょにがんばりましょう!

この記事がすこしでもどなたかのお役に立てばうれしいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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