爪がでこぼこ 脱毛 薄毛とも関係あるの?原因は?【男性・女性】

「ふと気づいたら爪がでこぼこしてた」なんてことありませんか?

わたしは気づいたら手の人指し指や中指の爪がでこぼこしてました。

いつからから出来たかやその原因も分からず、いつしか忘れていたのですが・・

先日友人に指摘されました。

「なんかさあ・薄毛の人は爪がでこぼこしてるしいよ」

え・・・(絶句)(T_T)

ホント?・・断然気になってきました。

今日はそのあたりのお話をしたいと思います。

1.爪がでこぼこする原因

爪がでこぼこする原因として一般的なのはどうも「水分の不足」のようです。

  1. 皮膚から爪へ水分が供給されているのですが乾燥すると爪への供給も少なくなり乾燥する
  2. 乾燥した爪はもろいため変形する。

こうした流れです。

この場合は指先の乾燥を防ぐためにクリームを塗ったり水仕事に気をつけたりといった対策が挙げられます。

また、白癬菌というカビによって引き起こされるいわゆる「水虫」が爪に出来ることもあります

爪が白く濁っていき厚くなり、ポロポロと欠けていくそうです。

この場合は皮膚科での投薬治療が必要となります。

しかし今回わたしが薄毛との関係で気になって注目したのは・・「栄養不足によるもの」でした。

2.栄養不足による爪のでこぼこ

爪のでこぼこと薄毛・脱毛と関連しそうなものはいくつかの栄養素不足によるものとのこと。

どういうことでしょうか?

順番に見ていきましょう。

2-1.タンパク質不足

爪は「ケラチン」という硬いタンパク質から作られています。

このケラチン、毛髪を作る成分と同じなんです。

ケラチンはアミノ酸から作られています。

アミノ酸のなかには体内で生成出来ないものもあり、それらは食事やサプリメントからの摂取が必須となります。

ダイエットや炭水化物の多い食事などでタンパク質が不足すると爪の不具合や脱毛が起こることがあります。

とくに「シスチン」というアミノ酸が毛髪を保つために重要です。

肉類や卵、牛乳、牡蠣、大豆、じゃがいもなどに含まれますが摂り過ぎは逆効果ともなりますのでご注意下さい。

2-2.鉄分不足

鉄分が不足した場合も爪がでこぼこになるそうです。

やはりダイエットをして野菜しか食べないとかコンビニでの炭水化物ばかりの食事などは危険です。

鉄分はレバーや赤身の肉・魚、貝類に豊富です。

さきほどのタンパク質のところであがったものと重複しますね。

意外なのは食事中にタンニンを多く含むお茶を飲むと鉄分が体内吸収されにくくなるとのこと。

摂りすぎに注意しながらバランス良く取りましょう。

女性に多いようですが鉄分不足は貧血にもつながり脱毛症となることもあります。

男性型脱毛症であるAGAとは違うかもしれませんが血流不足は発毛に影響があると思っています。

鉄分に関しての別記事も下記からどうぞご覧下さい。

2-3.ビタミンA不足

爪にもビタミン類が重要です。

ビタミンAは不足すると毛髪の乾燥をまねく可能性があります。

爪のでこぼこは身体の乾燥サインなのかもしれません・・

牛乳やチーズなどの乳製品や卵黄、トマトやにんじんなど緑黄色野菜を摂りましょう。

2-4.ビタミンB2不足

欠乏すると抵抗力や発育の衰えが見られます。

爪の伸びも正常でなくなり発毛にも影響する可能性があります。

牛乳やレバーには多く含まれており大豆類や貝類、ほうれん草やキャベツ、レタスなどの緑色葉野菜、魚にもあります。

緑色葉野菜は記憶や思考能力の衰え防止にも効果があるとのこと。

積極的に取り入れたいですね。

2-5.亜鉛

マグネシウム不足や亜鉛不足なども爪に影響があると言われます。

牡蠣などに含まれる亜鉛は男性の脱毛にも関係するといわれており新陳代謝には不可欠な栄養素です。

特に亜鉛について。

あくまでわたしの場合ですが亜鉛の摂取に気をつけたところ改善が見られました。

そのあたりの詳細はこちらをぜひごらんください。

ただし他の栄養素と同じく取り過ぎは逆効果となりますので注意して下さい。

3.まとめ

爪のでこぼこは栄養不足のサインの場合もあることが分かりました。

爪も毛髪も皮膚の一部で必要とする栄養素も似たものが多く感じましたね。

毛髪も栄養不足であれば発毛しなかったり脱毛する可能性が高くなります。

爪を見たときにでこぼこで、かつ栄養不足や偏った食事が疑われる場合は注意ですね。

人間が食事等から摂取する栄養素は生命維持や新陳代謝に使われます。

爪や毛髪の再生もその一部ですが生命維持に必須のものでは無いとみなされれば優先順位は低くなってしまうのだと思います。

栄養素が少ない状態であれば毛髪や爪には補給される順番は回ってこないでしょう。

それで薄毛なら・・悲しすぎます(T_T)

 

冒頭で友人に言われた「薄毛の人は爪がでこぼこしている」は必ずではないことはわかりました。

でも・・薄毛のわたしの爪は現在もでこぼこしてますよー(T_T)

バランスの良い食事やサプリメントをうまく使いたいと思います。

ただし全ての栄養素も摂りすぎは逆効果です。バランス良く摂取しましょう。

 

過度なダイエットを行ったりした場合も現れやすいと思います。

もしダイエットにトライするならば髪のためにも安全に行うべきです。

いまはこんなダイエットも話題です。

よくある普通のダイエットじゃないの?

いえ、食べていいんです。食べるだけです。

創業者はあの「鈴木その子さん」の企業。

その子さんの研究をもとに打ち出したダイエットプログラム。

100万部突破の書籍から誕生した献立です。

うまくカロリー計算が出来ればよいことは分かっていてもそれを毎日上手く献立に取り入れていくのは意外と大変ですよね・・

断食や食事を減らすことをしないので身体に優しいダイエットです。

でも追加でジムとか行って運動したくないよ、時間もないし。

運動などの追加の行動は必要ありません。食べるだけです。

内容も3食+間食+夜食セットですからよく考えると経済的かもしれません。

おやつ、炭水化物も含まれていますからガマンする感が非常に少ないですよね。

おやつOKはおどろきです。

他にもいろいろなコースも用意されています。

期間が決まっているからおためししてみようかな・・

おうち時間を利用してのおためしトライには丁度いいかもしれませんね。

8週間ダイエット献立【SONOKO】

 

無理して痩せる必要はありませんが健康的な体作りは髪や肌にも大切です。

そして大切なことですが爪のでこぼこも栄養不足だけではなく、より重大な病気の場合もあります。

症状が続く場合やおかしいなと違和感を感じる場合は必ず皮膚科に相談して下さい。

発毛に向けていっしょにがんばりましょう!

この記事がすこしでもどなたかのお役に立てばうれしいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

よろしければフォローおねがいします